Bí quyết tăng chiều cao ở tuổi 16 hiệu quả

Đăng lúc: 15-08-2017 08:46:43

Tuổi 16 nên làm gì để tăng chiều cao cơ thể nhanh chóng và hiệu quả là điều mà nhiều bạn trẻ trong độ tuổi này quan tâm, thắc mắc. Vậy bí quyết tăng chiều cao ở tuổi 16 là gì? Bài viết sau đây sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc này

Đầu tiên, muốn thúc đẩy sự phát triển chiều cao ở tuổi 16 thì bạn cần phải chú ý đến chế độ dinh dưỡng, tập luyện đúng cách kết hợp với ngủ đủ giấc để hỗ trợ phát triển chiều cao tối đa.

Chế độ dinh dưỡng hỗ trợ tăng chiều cao tuổi 16

Để cải thiện chiều cao của cơ thể thì yếu tố dinh dưỡng là yếu tố cực kỳ quan trọng bởi vì nếu cơ thể không được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết thì rất khó để bạn có thể tăng chiều cao. Vậy nên ăn uống như thế nào để có thể giúp tăng chiều cao ở tuổi 16 hiệu quả
 
Muốn tăng chiều cao ở tuổi 16, bạn nên chú ý áp dụng chế độ dinh dưỡng đầy đủ, khoa học. Không chỉ bổ sung 4 nhóm dinh dưỡng chính đạm, béo, vitamin và khoáng chất mà các bạn nên chú ý bổ sung thêm các bữa ăn phụ để hỗ trợ bổ sung các dưỡng chất giúp cơ thể tăng chiều cao tối ưu nhất.
 

bi-quyet-tang-chieu-cao-tuoi-16-hieu-qua-1

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng giúp tăng chiều cao tuổi 16

Thực đơn tăng chiều cao nên bao gồm các loại hải sản như tôm, cua... kết hợp với một ly sữa mỗi ngày để cung cấp cho cơ thể canxi giúp cho xương phát triển, từ đó thúc đẩy chiều cao của cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung thêm những thực phẩm chứa nhiều Collagen type II và Vitamin D để giúp tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi 16 nhé!

Tập thể dục thường xuyên để tăng chiều cao tuổi 16 hiệu quả

Không chỉ mang đến những lợi ích về mặt sức khỏe, giúp cơ thể dẻo dai, việc tập thể dục thường xuyên cũng là yếu tố tác động tích cực đến quá trình phát triển chiều cao của cơ thể. Những người chăm chỉ tập luyện, vận động thường có chiều cao nổi bật hơn so với những người lười vận động. Do đó, bạn nên chú ý tập luyện đều đặn để có được một vóc dáng lý tưởng.
 

bi-quyet-tang-chieu-cao-tuoi-16-hieu-qua-2

Tập luyện thường xuyên là bí quyết tăng chiều cao ở tuổi 16 hiệu quả

Việc chơi thể thao, vận động sẽ tác động đến những mô sụn xương khiến cho chúng dài ra. Bên cạnh đó, khi tập luyện thể thao, vận động, cơ thể sẽ tiết ra hormone tăng trưởng HGH giúp cho bạn tăng chiều cao nhanh chóng. Bạn có thể tập luyện những môn thể thao hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả như bơi lội, bóng rổ hoặc chạy bộ mỗi ngày để giúp tăng chiều cao ở tuổi 16 hiệu quả nhé!

Ngủ đủ giấc giúp tăng chiều cao ở tuổi 16

Ngủ đủ giấc cũng là một điều kiện cần thiết để tăng chiều cao của cơ thể bởi vì khi ngủ sâu là thời điểm mà tuyến yên tiết ra hormone tăng trưởng nhiều nhất, từ đó thúc đẩy sự phát dục khung xương giúp tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả. Bên cạnh đó, khi nằm ngủ, áp lực trọng lượng cơ thể các khớp ở cột sống và ở chân đều được giải phóng. Do đó, khi ngủ dậy vào buổi sáng, chiều cao của cơ thể sẽ cao hơn 0.5 - 1 cm vào buổi tối trước khi đi ngủ, vì vậy bạn nên chú ý ngủ đủ giấc và nằm ngủ đúng tư thế để hỗ trợ tăng chiều cao ở tuổi 16 hiệu quả nhất nhé.
 
Bí quyết bơi lội giúp tăng chiều cao hiệu quả
Banner cột phải Banner cột phải Banner cột phải Banner cột phải Banner cột phải
TƯ VẤN MIỄN PHÍ

Họ và tên:

Số điện thoại:

Nội dung:

Hotline: 0903 579 184
TIN TỨC LIÊN QUAN