Muốn tăng trưởng chiều cao ở tuổi dậy thì, bí quyết thật dễ dàng

Đăng lúc: 17-07-2017 08:27:35

Cha mẹ luôn mong muốn con mình cao lớn và khỏe mạnh thì giai đoạn dậy thì là giai đoạn rất quan trọng mà cha mẹ cần phải chú ý để hỗ trợ thúc đẩy sự phát triển chiều cao của trẻ. Tuy nhên, không phải phụ huynh nào cũng biết cách giúp trẻ tăng chiều cao tối đa ở giai đoạn này.

Vậy làm thế nào để giúp trẻ tăng chiều cao nhanh chóng trong giai đoạn dậy thì?. Bài viết dưới đây sẽ bật mí giúp các bậc cha mẹ bí quyết tăng trưởng chiều cao ở tuổi dậy thì cho con.
 

Bí quyết tăng chiều cao tuổi dậy thì hiệu quả

bi-quyet-tang-chieu-cao-tuoi-day-thi-1

Chơi bóng rổ là bí quyết tăng chiều cao ở tuổi dậy thì

Bơi lội, chơi bóng rổ

Bóng rổ và bơi lội là hai môn thể thao phổ biến và hữu ích sức khỏe. Hai môn này không những giúp trẻ rèn luyện thể lực mà còn giúp thúc đẩy chiều cao hiệu quả. Các động tác kéo dãn, rươn vướn giúp kích thích các cơ xương phát triển tối đa. 

Ngoài ra, đối với các nam thiếu niên thì một môn thể thao nữa cũng rất đáng được rèn luyện đó là đu xà đơn. Bộ môn này hỗ trợ phát triển chiều cao, giúp các cơ bắp trở nên dẻo dai, tăng vẻ đẹp hình thể cho nam giới và thêm sự tự tin hơn với cuộc sống.


Tập yoga hoặc tập gym

Hiện tại Việt Nam đang rất thịnh hành văn hóa tập gym và yoga ở mọi nơi, dường như nó được phổ biến rất rộng rãi. Không chỉ ở những thành phố lớn mà ngày cả những tỉnh lẻ cũng rất phổ biến. Không thể không nói đến tác dụng của việc tập gym và yoga là rất lớn. Đây cũng là một trong những bí quyết tăng chiều cao mà những thiếu niên ở tuổi dậy thì cũng nên tham khảo tích cưc. Nếu như điều kiện cho phép bạn nên cho trẻ tham gia một khóa học tập gym hoặc yoga, vừa giúp tăng cường sức khỏe vừa giúp cho trẻ có một thân hình như ý muốn, và điều quan trọng trẻ có thể thư giãn ngoài những giờ học.
 

bi-quyet-tang-chieu-cao-tuoi-day-thi-2

Tập Gym bí quyết tăng chiều cao ở tuổi dậy thì

Tại phòng tập gym cũng như lớp yoga có rất nhiều bài tập để giúp ích cho việc tăng trưởng chiều cao. Tuy nhiên, để tốt nhất thì người học nên hỏi thăm những hướng dẫn viên ở đây. Có những bài tập theo quy trình nhất định để phát triển thân hình một cách đồng đều, cân đối. Ngoài ra còn có một chế độ ăn uống phù hợp với từng độ tuổi, từng người và từng bài tập. Điều này là vô cùng quan trọng vì với lứa tuổi này cơ thể còn chưa phát triển tối đa nên việc được định hình là cần thiết. 


Cần bổ sung thêm các chất dinh dưỡng và ngủ đúng giờ

Ngoài việc tập luyện thể thao ra thì việc bổ sung các chất dinh dưỡng là rất cần thiết với các bạn nhỏ đang ở độ tuổi trưởng thành. Ở độ tuổi này các bạn sẽ cần bổ sung nhiều chất hơn để phù hợp với hormone tăng trưởng. Cần bổ sung các chất như vitamin D, A, C và Canxi giúp xương chắc khỏe.

Trong trứng, cá, sữa, rau xanh... có chứa rất nhiều Canxi giúp xương chắc khỏe và phát triển đều. Các ông bố, bà mẹ đừng quên giấc ngủ của trẻ nhé. Khoa học đã chứng mình trong giấc ngủ sâu cơ thể sản sinh ra lượng lớn hoóc-môn tăng trưởng, thúc đẩy chiều cao. Cho trẻ ngủ đủ 8-10 tiếng mỗi ngày và đi ngủ trước 9h (tối) điều cần thiết để giúp trẻ phát triển chiều cao thuận lợi ở tuổi dậy thì.
 

bi-quyet-tang-chieu-cao-tuoi-day-thi-3

Thực phẩm chứa canxi giúp xương chắc khỏe


Độ tuổi dậy thì là một trong những mốc rất quan trọng với con người. Kể cả về mặt tâm lý và thể chất. Các mẹ cần chú ý đến trẻ nhiều hơn, giúp con trải qua độ tuổi dậy thì một cách vui vẻ và lành mạnh. Chúc các mẹ và các con thành công với những bí quyết tăng chiều cao tuổi dậy thì này!
 
Uống sữa gì tăng chiều cao ở tuổi 19
Banner cột phải Banner cột phải Banner cột phải Banner cột phải Banner cột phải
TƯ VẤN MIỄN PHÍ

Họ và tên:

Số điện thoại:

Nội dung:

Hotline: 0903 579 184
TIN TỨC LIÊN QUAN